forme physique

Certains jours mes articulations sont douloureuses, et faire de l'exercice devient un problème. Pour moi qui aime bouger, marcher, faire du vélo, c'est difficile. Dans ce cas pour rester en forme, je fais de la gymnastique sur chaise. L'idéal est de faire 30 à 50 minutes dans la journée. En commençant par de la gym douce bien sûr. Et chacun fait selon ses possibilités. 

Il y a différents sites sur internet où vous trouverez des exemples bien expliqués. Comme ici  ! Et pas besoin de matériel complexe ... juste une chaise. 

Peu importe l'âge, il est important de garder un maximum de souplesse. 

Portez-vous bien !